Hvordan vælger man de rigtige løbesko? – 5 ting du skal vide

At finde den rigtige løbesko handler ikke kun om størrelse og farve. Den rette sko kan forebygge skader, øge komforten og forbedre din præstation – uanset om du er ny løber eller erfaren maratonløber. I denne guide gennemgår vi 5 vigtige ting, du bør vide, inden du køber nye løbesko.

1. Kend din løbestil – neutral, pronation eller supination

Det første skridt er at finde ud af, hvordan du løber. Har du en neutral løbestil, eller har du tendens til overpronation (foden falder indad) eller supination (foden falder udad)?

Løbestil er ikke alt, men kan være først skridt på vejen til at finde den rigtige løbesko. En udbredt misforståelse er, at skoen udelukkende kan medføre løbeskader eller kurere den. Det er i langt højere grad den samlede træningsbelastning, der udløser løbeskader.

Hos Performsport kan vi hjælpe dig med en løbestilsanalyse, både i butik og online. Vi har fysioterapeuter tilknyttede, der har stor viden indenfor løbeskader og behandling af disse.

2. Tænk over hvilket underlag du løber på

Er du mest til asfalt, grus, trail eller løbebånd? Forskellige underlag kræver forskellige sko.

• Asfalt: Gå efter stødabsorberende sko med god dæmpning

• Trail/skov: Vælg trail-sko med groft mønster og godt greb

• Løbebånd: Letvægtsko med fleksibel sål fungerer godt

Bonus: Har du skiftende underlag, kan du overveje en hybrid-løbesko.

3. Find den rigtige pasform – ikke for lille, ikke for stor

Løbesko skal give plads til tæerne – især når foden hæver under løb. Som tommelfingerregel skal der være cirka en tommelfingers bredde foran storetåen.

Husk også: Prøv skoene med de sokker, du normalt løber i – og gerne sidst på dagen, hvor fødderne er lidt hævede.

4. Vælg sko efter formål – træning, konkurrence eller restitution

Løber du primært for motionens skyld? Eller træner du op til et løb? Dit valg af sko bør afspejle dine mål.

• Daglig træning: Vælg komfortable og holdbare sko

• Interval/træning med tempo: Letvægtssko med god respons

• Konkurrence: Race-sko med carbonplade og lav vægt

• Restitution: Bløde og skånsomme sko med høj dæmpning

Det er helt normalt at have flere par løbesko til forskellige typer træning.

5. Lyt til din krop – ikke kun mærket

Populære mærker som Mizuno, New Balance og Saucony laver alle fremragende sko – men ikke alle modeller passer til alle fødder.

Det vigtigste er, hvordan netop dine fødder og din krop reagerer i skoen. En dyr sko er ikke nødvendigvis den bedste for dig.

Test skoene, mærk komforten og lad funktion veje tungere end design.

Klar til at finde dine nye løbesko?

Hos Performsport.dk har vi et bredt udvalg af løbesko til alle typer løbere – og vi hjælper dig gerne med at finde det helt rigtige par.

Besøg vores butik eller se vores udvalg online HER